Per migliorare il sonno è fondamentale adottare abitudini sane e costanti nella propria routine quotidiana. Evitare l’uso eccessivo di dispositivi elettronici prima di andare a dormire, ridurre il consumo di caffeina nelle ore serali e creare un ambiente tranquillo e buio nella camera da letto sono piccoli accorgimenti che possono fare una grande differenza. Anche praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione può contribuire a migliorare il sonno in modo naturale e duraturo.
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