Gerakan yang melibatkan lebih dari satu kelompok otot (misalnya, squat , lunge , deadlift , dan triceps dips ) membantu Anda mengangkat beban lebih banyak dan membakar lebih banyak kalori belance sekaligus melatih tubuh secara fungsional.

Jika Anda menginginkan program yang lebih terstruktur, cobalah  program peningkatan lambat selama empat minggu yang mencakup jadwal latihan kardio dan kekuatan untuk meningkatkan intensitas secara bertahap.

Jika berbicara tentang cara membakar lemak, Anda harus berusaha keras. Kabar baiknya adalah tidak diperlukan banyak aktivitas untuk mendorong tubuh ke mode pembakaran lemak.

Cobalah untuk melakukan aktivitas setiap hari, meskipun hanya jalan kaki sebentar. Kemudian, tingkatkan aktivitas tersebut dari waktu ke waktu. Anda akan segera membakar lebih banyak lemak. Bekerja sama door to door dengan ahli diet terdaftar atau pelatih pribadi bersertifikat juga dapat bermanfaat untuk mengembangkan program yang lebih sesuai dengan kebutuhan individu.