La fibra, también conocida como fibra dietética, es técnicamente un carbohidrato, pero no se puede digerir ni extraer calorías de él y, lo más importante para Keto, no provoca una respuesta de insulina. Si simplemente me siento en el sofá quemo alrededor de 2200 calorías, y si hago ejercicio puedo obtener hasta 2700 calorías. Si va a perder 10 libras o más en una semana, será principalmente agua, es uno de los signos de cetosis. La insulina también le dice a las células grasas que retengan la grasa; es decir, no se puede quemar grasa cuando hay demasiada insulina.
Y Roehl señala que sus pacientes que siguen la dieta para la epilepsia tienden a perder peso como efecto secundario. E incluso si así fuera, ¿existen riesgos que podrían superar los beneficios? "Simplemente no tenemos evidencia que diga que sea un patrón dietético 'seguro' a seguir a largo plazo", dice. Los alimentos cetogénicos procesados no nutritivos pueden ser contraproducentes. Los alimentos cetogénicos sucios, como las barritas o los postres cetogénicos, podrían obstaculizar su estado de cetosis, ya que agregan más calorías al sistema cuando se toman en exceso o después de una comida cetogénica.
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